ALGUNAS LECTURAS

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10 MANERAS PROBADAS PARA ENCONTRAR LA FELICIDAD!

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"He decidido ser feliz porque es bueno para la salud"
Voltaire ya había comprendido muchas cosas :
Salud y bienestar proviene en gran parte por la mente.
De hecho, un reciente artículo publicado en Business Insider muestra que en la vida cotidiana, hay una serie de cosas que hacer para sentirse más feliz.
Aquí 10 maneras científicamente probadas:

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UNA BUENA RESPIRACION

Respiración adecuada:


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La respiración adecuada es muy importante.

La respiración afecta a casi todas las partes del cuerpo. Oxigena el cuerpo, revitaliza los órganos, células y tejidos.

Los beneficios del acto de respirar correctamente:

• La producción de energía por combustible
• Mejora la concentración
• Elimina toxinas
• Fortalece el sistema inmunológico
• Mejora la función intestinal
• Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad
• Aumenta la sensación de calma y relajación
• Se puede bajar la presión arterial
• Aumenta el metabolismo, la digestión ayudando.


Por otro lado, no respirar correctamente puede causar problemas para una serie de sistemas en el cuerpo, incluyendo el sistema circulatorio, inmunológico, nervioso y endocrino.

Respiración inadecuada puede producir una variedad de síntomas que incluyen:

• Niebla Mental
• Mareos
• Entumecimiento
• Ansiedad
• Dolor en el pecho
• Problemas digestivos
• El intestino irritable
• Dolor en la espalda, el cuello y los hombros

Para averiguar si usted respira correctamente:

• Acuéstese sobre su espalda, de pie o sentado en posición vertical en una silla.
• Coloque la mano justo debajo de las costillas en el abdomen.
• Respire como lo hace normalmente.

→ Si su abdomen se eleva y el pecho es relativamente plano: tienes una respiración abdominal, que respira correctamente.
→ Si su vientre apenas se mueve que aumenta el pecho y levanta los hombros: tienes una respiración del pecho, no respira correctamente y hay que practicar ejercicios de respiración que se describen en este vídeo:



http://www.youtube.com/watch?v=JUlaZdHdBsE


Practique este ejercicio durante un período de tres minutos antes de la hora de acostarse o durante los descansos durante el día.Dos o tres veces al día.

TENDINITIS: CONSEJOS DE NUTRICION

ALGUNOS CONSEJOS DE NUTRICION PARA PREVENIR O TRATAR LA TENDINITIS

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La nutrición como parte de la prevención y el tratamiento de la tendinitis no sustituye la búsqueda de un soporte podológica modificado, un procedimiento técnico incómodo o no tener suficiente líquido, el estrés, la mala gestión de la formación (acidosis láctica, de amonio, etc.) incluyen el papel esencial de estiramiento, la calidad del sueño, la calidad de retorno venoso, etc. etc.


También sabemos que el uso repetido de los corticosteroides lleva fácilmente a los problemas recurrentes de tendón y problemas musculares. Finalmente una infección dental, problema muela del juicio, sinusitis, también son causas comunes de la tendinitis.



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