LA CIATICA: QUE ES?

  • Por quentinrm
  • El 13/05/2013
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La Ciática: Qué es, causas, síntomas, tratamiento y consejos para aliviar el dolor

La ciática es cuando existe dolor a lo largo del nervio ciático.Normalmente, esto ocurre cuando el nervio ciático es comprimido, irritado o es estirado en algún lugar de su longitud. La ciática puede ser aguda o crónica. Dependiendo del tiempo de evolución se considerará aguda si la duración del dolor es menor a seis semanas o si persiste más de seis semanas, es crónica. La ciática puede ser un síntoma de otra enfermedad, como enfermedades neurológicas o espinales. El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano. A través de los nervios el cerebro se comunica con el resto del cuerpo. El nervio ciático inicia su trayecto desde las vertebras lumbares L4-L5 y vertebras sacras (médula espinal) y va hacia ambos lados de las nalgas. Para después bajar por los muslos y dividirse en dos por detrás de las rodillas. Las dos ramas bajan por las piernas y finalmente terminan en los pies.

¿Qué causa la ciática?

  • Malos hábitos posturales, estrés físico y psicológico.
  • Hernias discales, cuando se produce una degeneración del disco intervertebral y los nervios espinales se ven comprometidos.
  • Esfuerzos muscular intensos, la tensión muscular de los miembros inferiores pueden comprimir o presionar el nervio ciático a lo largo de su trayecto.
  • Obesidad o embarazo: La presión en su espaldas y sus piernas se incrementa cuando incrementa la tensión en su abdomen.
  • Traumatismos: Golpes directos en las nalgas, muslos, o en las piernas, accidentes de coche, o caídas pueden lesionar el nervio ciático.
  • Otras: La artritis (inflamación de las articulaciones), osteoporosis, o infección de la columna pueden también afectar el nervio ciático

¿Cuáles son los signos y síntomas de la ciática?

  • El dolor se inicia por el día y no calma ni por la noche.
  • Dolor en una pierna, se inicia en la zona lumbar y recorre un camino por la nalga y parte posterior del muslo.
  • Pesadez y hormigueo en la pantorrilla y planta del pie.
  • Debilidad o problemas para mover o controlar la pierna.
  • Dificultad al realizar movimientos simples como levantarse, sentarse.

Consejos para prevenir y/o aliviar la ciática

  • Evite sobrecargar su espalda: No levante objetos pesados sin ayuda. Si lo hace mantenga su espalda recta y flexiones las rodillas para cargar.
  • No permanezca largos periodos de tiempo sentado o de pie.
  • Tenga buenas técnicas para levantarse de la cama. No se levante como un muerto viviente sino póngase de lado primero y luego se incorpora.
  • Mantenga un peso ideal, la barriguita no ayuda a curarse.
  • Ande al menos 30 min al día.
  • Mantenga una postura apropiada: Siempre siéntese en una silla con el respaldo recto apoyando los dos pies en el suelo.
  • Duerma en un colchón bueno y firme.

(Artículo aparecìo en el sitio web http://saludyfisioterapia.es en enero 2013)

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