UNA BUENA RESPIRACION

  • Por quentinrm
  • El 05/07/2013
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Respiración adecuada:


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La respiración adecuada es muy importante.

La respiración afecta a casi todas las partes del cuerpo. Oxigena el cuerpo, revitaliza los órganos, células y tejidos.

Los beneficios del acto de respirar correctamente:

• La producción de energía por combustible
• Mejora la concentración
• Elimina toxinas
• Fortalece el sistema inmunológico
• Mejora la función intestinal
• Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad
• Aumenta la sensación de calma y relajación
• Se puede bajar la presión arterial
• Aumenta el metabolismo, la digestión ayudando.


Por otro lado, no respirar correctamente puede causar problemas para una serie de sistemas en el cuerpo, incluyendo el sistema circulatorio, inmunológico, nervioso y endocrino.

Respiración inadecuada puede producir una variedad de síntomas que incluyen:

• Niebla Mental
• Mareos
• Entumecimiento
• Ansiedad
• Dolor en el pecho
• Problemas digestivos
• El intestino irritable
• Dolor en la espalda, el cuello y los hombros

Para averiguar si usted respira correctamente:

• Acuéstese sobre su espalda, de pie o sentado en posición vertical en una silla.
• Coloque la mano justo debajo de las costillas en el abdomen.
• Respire como lo hace normalmente.

→ Si su abdomen se eleva y el pecho es relativamente plano: tienes una respiración abdominal, que respira correctamente.
→ Si su vientre apenas se mueve que aumenta el pecho y levanta los hombros: tienes una respiración del pecho, no respira correctamente y hay que practicar ejercicios de respiración que se describen en este vídeo:



http://www.youtube.com/watch?v=JUlaZdHdBsE


Practique este ejercicio durante un período de tres minutos antes de la hora de acostarse o durante los descansos durante el día.Dos o tres veces al día.

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